“دیدن نیمه خالی لیوان ”
خوب امروز میخواهیم در خصوص همدلی صحبت کنیم .
همدلی چیست ؟ نظرتون در مورد همدلی چیست ؟
درک و احساس و فهم تجربه ی حسی دیگران با توانایی دید از نگاه آنها و قرار دادن خود در جایگاه آنهاست.
همدلی یعنی اینکه بفهمید طرفمقابل از چه چیزی در رنج است ؛ چه مسئله ای اورا ناراحت میکند و چطور میتوانید خود را جای او بگذارید و احساس او را درک کنید .
همدلی رابطه شما را با دیگران مستحکم میکند؛ اجازه میدهد آن هارا درک کنید و آن ها نیز شما را بفهمند .
همدلی کردن یعنی شناخت احساسات و هیجانات دیگران و دیدن دنیا از دریچه چشم آنها این تجربه میتواند تجربه احساساتی با کیفیتی مشابه باشد (مثلا تجربه احساس ناراحتی زمانی که دیگری ناراحت است) یا میتواند واکنشی به موقعیتی باشد که دیگری در آن قرار دارد (مثلاتجربه احساس شفقت و دلسوزی بخاطر احساس ناراحتی و اندوه دیگری)
💛🧡❤️
«همدلی کردن»
✋موانع همدلی✋
مقایسه کردن: یکی از مشکلات رایج بین اعضای خانواده مقایسه افرادی بیرونی با اعضای خانواده است. این کار بشدت بین اعضای خانواده فاصله ایجاد می کند و اگر قرار باشد صمیمیتی به وجود بیاید آن هم منتفی می شود.
مقایسه کردن در واقع به رخ کشیدن ویژگی های خوب دیگران به فرزندان یا همسر و همچنین نادید گرفتن خصوصیات خوب و قابل ستایش آنها است. ویژگی همدلی صمیمیت و ارتباط نزدیک است ولی مقایسه کردن مانع همدلی و اثراتش است.
خوب است بدانید همه انسان ها خوبی ها و بدی هایی دارند ولی هر کسی به شکلی خوب و بد است. خانواده شما هم مستثنی از این قاعده نیست پس قدر خوبی ها را بدانید و بدی ها را نادید بگیرید….
💛🧡❤️
«همدلی کردن»
روش های همدلی:
🍀انعکاس محتوا: زمانی که مقابل کوه فریاد بزنید، آنچه گفتید را به صورت پژواک شده می شنوید. این همان انعکاس محتواست. انعکاس محتوا یعنی انچه را که می شنوید را به صورت خلاصه به طرف مقابل بازخورد دهید. زمانی که فرزندتان آنچه در مدرسه یا مهد کودک اتفاق افتاده است را برای شما بیان می کند دوست دارد شما هم همراهش باشید تا از گفتن خاطره اش لذت ببرد. مثلا کودک می گوید: امروز که با دوستان داشتیم بازی می کردیم، یکی از بچه ها اومد گفت منم بازی می دهید. ما هم قبول کردیم که با ما بازی کند، من از اینکه با او هم بازی شدیم لذت بردم. انعکاس مادر: از این که با دوستت بازی کردی معلومه که خوشحالی.
💛🧡❤️
«همدلی کردن»
نتیجه رفتار همدلانه
🌺امکان حل مشکل: گره کور بسیاری از مشکلات به دلیل نبود ارتباطی صمیمانه و درک متقابل است. تا زمانی که هر کسی توانایی درک اطرافانش را نداشته باشد، مشکلات ارتباطیش به راحتی حل نمی شود. اگر کسی گوش شنوا نداشته باشد، حرف های دیگرا را اصلا نمی شنود. اگر کسی دائما دیگران را مقصر بداند و رفتار های آنها را اشتباه بداند، نمی تواند حل مشکل ارتباطی و بین فردی اش را اصلاح کند. همدلی کمک می کند گوش شنوا داشت باشیم. همدلی کمک می کند که، کسی را زود قضاوت نکنیم.
💛🧡❤️
«همدلی کردن»
نتیجه رفتار همدلانه
🌺اعتماد: زمانی به کسی اعتماد می کنیم که خیالمان راحت باشد ما را درک می کند، حرف ما را می شنود و اجازه داریم از کارهایی که کردیم، بگوییم بدون اینکه ما را متهم کند یا دعوا کند. همدلی این ویژگی را دارد. اگر شما فردی همدل باشید به همسرتان، فرزندتان و یا دوستتان اجازه می دهید که با شما راحت باشد و با آسودگی خاطر با شما سخن بگویند.
💛🧡❤️
«همدلی کردن»
نتیجه رفتار همدلانه
🌺احساس احترام و پذیرش: وقتی شما ناراحتی و خوشحالی ، مشکلات و پیشرفت ها کسی را شنیدید و با مشکلاتش ناراحت شدید و با شادی هایش خوشحال شدید آن وقت کاملا میفهمید که آن فرد با گفتن حرف دلش به شما ، شما را پذیرفته و با گوش دادن حرف های شما و انجام دادن پیشنهادهایتان به شما احترام میگذارد.
به جرات می توان گفت همه ما نیاز داریم افرادی را بپذیریم تا حرف های دلمان را به آنها بگوییم. ما به کسانی بیشترین احترام را میگذاریم که ما را بفهمند. این همدلی است که احساس نیاز و پذیرش نسبت به دیگران را در وجود ما زنده می کند.
زمانی فرزند ما نزد ما می آید که بداند اگر مشکلش را گفت، او را دعوا نمی کنیم بلکه حرف هایش را میشنویم و بجای پرخاشگری راه حل مطرح میکنیم.